Magedans

Magedans nybegynner for mammaer med baby inne i og utenfor magen 
* Det er viktig å rådføre seg med din lege om fysisk aktivitet under og etter graviditeten, men på generelt grunnlag er ikke magedans farlig for hverken deg eller fosteret.

Når: Torsdager kl. 11.00 til 12.30

Instruktør: Natalia

Varighet: 10 uker

Oppstart: Uke 5

Sted: Bratsbergvegen 2, 7037 Trondheim

Bekledning: Behagelige treningsklær.

Magedans under graviditeten:
De myke magedansbevegelsene er gode for kroppen, og bidrar til stabilisering av bekkenet, bedre balanse og koordinasjon. Flere av magedansbevegelsene kan du også bruke aktivt i en fødsel, dette kan hjelpe barnet nedover i fødselskanalen.
Mange opplever at magedans under graviditeten letter ubehag forårsaket av løsere bekken/ledd etter hormonelle endringer, eller stivhet i muskler på grunn av ekstra belastning.
Bevegelse og sansestimulasjon er også godt for barnets utvikling, særlig for nervesystemet. Barnet vil kunne høre musikk og rytmer, og faktisk kunne kjenne igjen musikk etter fødselen.

Magedans under fødselen:
Fødselsøyeblikket er, helt klart, når læren om magedans finner sin beste anvendelse. Takket være treningen de siste månedene føler kvinnen seg forberedt på å møte denne hendelsen uten hjelp utenfra. Under fødselen oppdager den vordende moren fellestrekkene mellom den rytmiske vekslingen av sammentrekning og avspenning som er typisk for fødsel, og de rytmiske sammentrekningene av magedans, så hun bruker spontant roterende bevegelser etter pusten for å lindre smerten ved sammentrekninger og lette leveringen av baby.

Magedans etter fødselen:
Du kan enten danse med babyen i bæresjal, eller babyen kan ligge på gulet, i bilsete, barnevogn mm.
Magedans er for enhver kvinne uavhengig av hennes alder og fysiske forhold, siden en spesifikk kroppsstruktur ikke er nødvendig, og er spesielt indisert i vitale stadier som graviditet, postpartum eller overgangsalder.
Klimakteri og postpartum er ideelle tider for å gå inn i denne fascinerende verden. Climaterium er perioden hvor kvinner går fra det fruktbare til det ikke-reproduktive øyeblikket. En overgang som inkluderer premenopause, menopause og postmenopause. Gitt "trusselen" av osteoporose, er det viktig at du opprettholder et sunt muskel- og leddsystem, gjennom oppvarming, øvelser og milde bevegelser av denne dansen.
Vi vil tone hele kroppen, oppdage mulighetene for bevegelse av leddene. Smøre mellomvirvelskivene, få fleksibilitet og større bevegelsesfrihet, i tillegg til å remodellere fysikken vår ved å gå ned i fett og vekt.
Vi vil fokusere på bekkenområdet, og bidra til å forebygge og forbedre spesifikke problemer knyttet til overgangsalder og postpartum: inkontinens, vaginal tørrhet, forstoppelse eller andre plager i fordøyelsessystemet.

Det er vår hensikt at vi skal kunne føle oss komfortable med vår egen kropp, uten å gi opp sensualiteten som ikke kjenner noen alder. 

Noen flere spm? Epost: natalia@natalias.no - Tlf: 926 97 008